【组图】边看电视边做这一动作,绝对“养身”(组图)

时间:2016年09月02日16:25来源:大河网

原标题:边看电视边做这一动作,绝对“养身”(组图)

  许多人有边看电视边做运动的习惯,但是并不是所有的运动适合在看电视的时候做,那么具体哪些运动比较合适呢?

坐在健身球上,练腹肌1分钟,重复4次,消50千卡热量。
坐在健身球上,练腹肌1分钟,重复4次,消50千卡热量。


  空中骑车

  在沙发上,双腿高举并快速蹬腿1分钟,像蹬自行车一样,可以消耗30千卡热量。

  跳绳

  如果你家客厅空间允许,可以跳跳绳,跳两分钟休息1分钟,重复4次,能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。

  高抬腿跳

  跳跃时单腿向高处抬起再放下,每条腿做10次,可以消耗42千卡热量。
站在沙发前,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟,重复4次,可以消耗80千卡热量。


  站在沙发前,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟,重复4次,可以消耗80千卡热量。

  侧卧举腿

  侧卧在地板上,举腿5分钟,可以消耗50千卡热量。

  双臂画圈

  双臂在平举,在空中画圈1分钟,重复两次以上,消耗20千卡热量。

  弓步压腿

  距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟,耗热37千卡。
举哑铃、矿泉水瓶等重物,双手举过头顶,肘部与耳朵齐平,动作重复3组能消耗17千卡热量。
举哑铃、矿泉水瓶等重物,双手举过头顶,肘部与耳朵齐平,动作重复3组能消耗17千卡热量。

  仰卧起坐

  做仰卧起坐1分钟,重复两次,耗热35千卡。

  原地小跑

  在原地不变抬腿小跑,1分钟就能消耗30千卡热量。

  健身球半蹲

  把健身球当板凳,半蹲坐在上面1小时,消耗38千卡热量。来源大众养生网)

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