放平心态调情绪 潇洒乐观防抑郁

时间:2016年09月04日15:12来源:法制晚报

原标题:放平心态调情绪 潇洒乐观防抑郁

  大家注意过没有?我们身边经常有这样一些人,睡不着觉、心情还不好,也不愿意跟人说话,甚至觉得活着没有意思……一个人如果老是这个样子,那肯定是出问题了——他抑郁了。

  抑郁是一个常见病,任何年龄段、任何人群,都可能遇到抑郁问题。

  今天,请来自北京大学第六医院的孙新宇老师,为大家讲讲抑郁的预防与治疗。

  抑郁有哪些表现?

  一、莫名的不高兴,对事情都没有兴致、没有兴趣去做,而且没有愉快感。

  二、心情不好,在活动的时候特别容易疲劳,精力体力都感觉下降。

  三、脑子不好用,就像生锈了一样,转不起来了。

  四、感觉特别难受,觉得自己没有信心,做不好事情。

  五、觉得愧对家人,觉得活得没意思。

  六、睡觉不好,食欲也不好,有时候还会有些悲观的想法。

  七、有些人的抑郁表现不典型,他把这些表现“藏”起来了,比如说他会反复去医院就诊,说消化不好、心脏不舒服、胳膊疼、头晕等,实际上可能是情绪的问题。

  老年人为什么

  会得抑郁

  一、年龄是一个不容回避的因素,年龄大了以后,牙可能不如以前好了,眼睛也不如以前明亮了,耳朵可能有点背了,脑子就不像年轻的时候那么健硕,所以一有点什么大的刺激,他就有点受不了,就会出现抑郁。

  二、社会变迁对老年人的冲击力也很大,很多老人适应不了,比如不会在网上买东西。

  三、老年人会遇到很多生活事件,比如亲人分离、居丧、得病等,这些事件也会使老人抑郁。

  四、经济的压力。有些老人老早就把家产给分了,结果到自己花钱的时候没有了。

  五、家庭地位变化,老人原来在家里是一家之主,说一不二, 结果现在有些事情孩子们会做主了,老人说话不算数了。

  如何预防抑郁?

  一、要调整人生坐标。这个说起来很容易,做起来难。就是在不同年龄阶段人生的目标是不一样的,原来你可能是领导,退休后就要调整适应这一变化。原来你身体健康,什么毛病没有,现在腿疼了,眼睛也花了……这些变化都是正常的,你没有办法,只能积极接受和承认这种现实,及时调整自己的人生坐标,而不是天天盯着这个变化说我不行了、我完了。

  二、人生有境界,就是能以平和的心态面对、坚韧的方式应对,很多老人见多识广,人生达到一定的境界后,变得慈祥、宽厚,与人相处温和、平和、协调。遇到事情的时候,不会有特别强烈的表现,能坚守自己固有的这种东西,面对人生各种各样的问题。

  三、广交朋友。社会是一个整体,是一个网络,我们不可能所有的事情都自己去做,所以要家庭和睦,广交朋友,乐观开朗,跟大家一起来处理自己遇到的一些问题。

  四、换一个角度看问题。同样一件事情,从不同的角度去判断,您的感受也是不一样的。比如你的孩子不回来看望老人,你就不能老想着他不关心老人,有可能他在忙工作,孩子要天天守着你,他什么也做不了,您是不是也不高兴?所以我们换一个角度去看的时候,也是一个好事。

  五、中医调理对我们的日常心理健康也会有帮助。中医讲要“清静养神”,顺应自然规律等理念,都非常有助于健康。

  六、自我调节心理。以健康为中心,遇事情潇洒一点、糊涂一点,不是真糊涂,是你知道这个事没有太大的问题,就不去追究它。忘掉年龄、忘记疾病、忘记恩怨。珍惜老伴、老友、老窝、老本,保证生活基本的安全感。要增加户外活动,增加社会交往。

  抑郁能治好吗?

  抑郁能治好吗?能!抑郁是非常值得治疗的一个疾病,它比脑血管病等都好治。心理治疗有很多的方法,包括体育锻炼、光照治疗等。物理治疗也有相应的医疗手段。还有药物治疗,有二三十种药物可以选择。

  具体的治疗方法需要您到医院请专业医师来诊疗。

  特别提醒

  甲状腺有问题

  影响情绪

  这个老太太来医院看病,自诉老觉得身体不舒服,头晕、浑身没力,好几年了,一直失眠。大夫一查,知道她得了抑郁症,然后就给她开了好多抗抑郁药,但吃了好长时间也不见好。最后又来检查,发现她甲状腺激素功能不正常,导致吃多少抗抑郁药也调不过来她的情绪。

  所以,甲状腺和情绪的关系非常密切,要特别重视。

  老年人抑郁防自杀

  老年人抑郁,在社区里的发生率可以达到5%到10%。

  但是在疗养院或者其他机构,老年人抑郁能达到近50%,特别是一些长期住院的病人,比如心血管疾病、骨折、糖尿病等慢性疾病患者,处于抑郁状态的比例更高。

  老年抑郁的自杀比例非常高,这里指的不是自杀的人多,而是指这些人自杀的成功率很高。年轻人自杀,许多时候是因为冲动,例如婆媳闹矛盾,一时冲动就去喝农药了。但是老年人的自杀,一般是早就想好了的,就是想死了,也不跟别人说,然后偷偷的去做,所以老年人抑郁患者的自杀成功率特别高,要特别注意预防。

  整理/惠晓红

  制图/周建文

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